Läheisriippuvainen ei keskity itseensä vaan toisiin. Hänen elämäänsä ei ohjaa sisäinen kompassi vaan koordinaatit napataan ulkoa päin. Tee testi, jonka avulla voit kartoittaa oman läheisriippuvuutesi määrää ja luonnetta.
Evermindin testi on muokattu Codependency Assessment Tool (CODAT) -testin pohjalta.
Reliabiliteetiltaan ja validiteetiltaan korkeaksi todetussa CODAT-testissä läheisriippuvuutta tarkastellaan 5 ulottuvuudella:
- toisiin keskittyminen ja oman itsensä laiminlyönti
- alhainen itsearvostus
- itsen piilottelu
- terveysongelmat
- lapsuuden perheestä juontavat ongelmat
Koska testin väittämät on sekä käännetty että niitä on jonkin verran muokattu, testiä ei tulisi käyttää sen alkuperäisessä tarkoituksessaan eli tieteellisen tutkimuksen välineenä vaan ennen kaikkea työkaluna itsensä ja oman mahdollisen läheisriippuvuutensa ulottuvuuksien tutkiskeluun.
Evermindin testejä ei ole tarkoitettu minkäänlaisten diagnoosien tekemiseen vaan itsetutkiskelun välineiksi. Mielenterveyden häiriöihin liittyvät diagnoosit tekee aina ja ainoastaan terveydenhuollon ammattilainen. Vastauksiasi ei tallenneta.
Läheisriippuvuustesti
Muista, että koska olemme erilaisia, myös läheisriippuvuus näkyy meissä eri tavoin.
Esimerkiksi siinä missä yksi melkein kirjaimellisesti roikkuu kiinni läheisissään, toinen saattaa ylikompensoida läheisriippuvuuttaan käyttäytymällä korostetun itsenäisesti.
Toisia kontrolloimaan pyrkivän keinovalikoimakin riippuu ihmisen taidoista ja luonteesta. Siinä missä joku saattaa suorasukaisesti uhkailla ja pakottaa, toinen voi puolestaan käyttää niin hienovaraisia keinoja, että niistä on vaikea saada edes otetta.
Lapsuudenperheen ongelmat ovat voineet olla joko niin ilmeisiä, että niistä tiesi kotiväen lisäksi puoli kaupunkia tai sitten pinnan alla kytevää vaientamista, manipulointia tai mitätöintiä.
Oman itsen kritisointi ja laiminlyönti näyttää niin ikään erilaiselta ihmisestä toiseen. Yksi voi näyttää laiminlyödyltä ulkoisestikin, kun taas toinen on kyllä ulkoisesti huoliteltu, mutta kiistää hiljaisesti päivästä toiseen omat emotionaaliset tarpeensa.
LÄHTEETHughes-Hammer, C., Martsolf, D. S., & Zeller, R. A. (1998). Development and testing of the codependency assessment tool. Archives of Psychiatric Nursing, 12(5), 264–272. https://doi.org/10.1016/s0883-9417(98)80036-8
Ançel, G., & Kabakçi, E. (2009). Psychometric Properties of the Turkish Form of Codependency Assessment Tool. Archives of Psychiatric Nursing, 23(6), 441–453. https://doi.org/10.1016/j.apnu.2008.10.004
Lue myös:
- Läheisriippuvuus on mielentila – näkyväksi se tulee suhtautumisessa elämään ja toisiin ihmisiin
- Riippuvainen persoonallisuus antaa toisten ottaa ohjat
- Oletko liian kiltti? Tee kiltteystesti
- Yritätkö miellyttää toisia liikaa? Tunnista liiallinen miellyttämisen tarve ja ala harjoitella jämäkkyyttä
- Oletko riippuvainen alkoholista? Tee SADD-testi
- Koukussa someen? Tee someriippuvuustesti
Kuva: Gemma Chua-Tran /Unsplash
asiallinen ja totuuden mukainen testi