Ongelmana läheisriippuvuus? Testi paljastaa, oletko sinä läheisriippuvainen

Päivitetty: 12.8.2021 | Julkaistu: |

Läheisriippuvainen ei keskity itseensä vaan toisiin. Hänen elämäänsä ei ohjaa sisäinen kompassi vaan koordinaatit napataan ulkoa päin. Tee testi, jonka avulla voit kartoittaa oman läheisriippuvuutesi määrää ja luonnetta. 

Evermindin testi on muokattu Codependency Assessment Tool (CODAT) -testin pohjalta. 

Reliabiliteetiltaan ja validiteetiltaan korkeaksi todetussa CODAT-testissä läheisriippuvuutta tarkastellaan 5 ulottuvuudella:

  1. toisiin keskittyminen ja oman itsensä laiminlyönti
  2. alhainen itsearvostus
  3. itsen piilottelu
  4. terveysongelmat
  5. lapsuuden perheestä juontavat ongelmat

Koska testin väittämät on sekä käännetty että niitä on jonkin verran muokattu, testiä ei tulisi käyttää sen alkuperäisessä tarkoituksessaan eli tieteellisen tutkimuksen välineenä vaan ennen kaikkea työkaluna itsensä ja oman mahdollisen läheisriippuvuutensa ulottuvuuksien tutkiskeluun. 

Evermindin testejä ei ole tarkoitettu minkäänlaisten diagnoosien tekemiseen vaan itsetutkiskelun välineiksi. Mielenterveyden häiriöihin liittyvät diagnoosit tekee aina ja ainoastaan terveydenhuollon ammattilainen. Vastauksiasi ei tallenneta. 


Läheisriippuvuustesti

1. Häpeän itseäni.
2. Lapsuudenperheessäni ongelmista ei puhuttu ääneen.
3. Pelkään, että terveyteni pettää.
4. Teeskentelen iloista silloinkin, kun olen todella surullinen tai vihainen.
5. Tunnen pakonomaista tarvetta ratkaista toisten ihmisten ongelmia (esim. tarjoamalla neuvoja silloinkin, kun niitä ei ole pyydetty).
6. Kritisoin itseäni kaikesta – miten ajattelen ja tunnen, miltä näytän ja miten käyttäydyn.
7. Kasvoin perheessä, jossa oli paljon ongelmia ja/tai päihderiippuvuutta.
8. Olen huolissani sisäelinteni kunnosta.
9. En paljasta tunteitani ja pidän yllä kulisseja.
10. Minusta on pelottavaa antaa toisten ihmisten olla sellaisia kuin he ovat ja sallia asioiden kehittyä omalla painollaan.
11. Liian usein syytän itseäni.
12. Lapsuudenperheessäni tunteet osoitettiin avoimesti.
13. Minusta tuntuu, että läheiseni ovat terveempiä kuin minä.
14. Piilotan itseni niin perusteellisesti, että juuri kukaan ei oikeasti tunne minua.
15. Yritän kontrolloida muita ihmisiä ja heidän käyttäytymistään.
16. Vihaan itseäni.
17. Olen tyytymätön siihen, miten lapsuudenperheessäni ratkaistiin ongelmia.
18. Oloni on kipeä ja loppuunajettu.
19. Pidän tunteeni kurissa.
20. Yritän kontrolloida toisia ihmisiä heittäytymällä avuttomaksi, syyllistämällä, pakottamalla, uhkailemalla, neuvomalla tai dominoimalla.
21. Tunnen oloni usein noloksi ja nöyryytetyksi.
22. Olen tyytymätön siihen, millä tavalla lapsuudenperheessäni keskusteltiin asioista.
23. Kärsin vatsavaivoista.
24. Työnnän kipeät ajatukset ja tunteet pois mielestäni.

Muista, että koska olemme erilaisia, myös läheisriippuvuus näkyy meissä eri tavoin. 

Esimerkiksi siinä missä yksi melkein kirjaimellisesti roikkuu kiinni läheisissään, toinen saattaa ylikompensoida läheisriippuvuuttaan käyttäytymällä korostetun itsenäisesti. 

Toisia kontrolloimaan pyrkivän keinovalikoimakin riippuu ihmisen taidoista ja luonteesta. Siinä missä joku saattaa suorasukaisesti uhkailla ja pakottaa, toinen voi puolestaan käyttää niin hienovaraisia keinoja, että niistä on vaikea saada edes otetta.

Lapsuudenperheen ongelmat ovat voineet olla joko niin ilmeisiä, että niistä tiesi kotiväen lisäksi puoli kaupunkia tai sitten pinnan alla kytevää vaientamista, manipulointia tai mitätöintiä. 

Oman itsen kritisointi ja laiminlyönti näyttää niin ikään erilaiselta ihmisestä toiseen. Yksi voi näyttää laiminlyödyltä ulkoisestikin, kun taas toinen on kyllä ulkoisesti huoliteltu, mutta kiistää hiljaisesti päivästä toiseen omat emotionaaliset tarpeensa. 

LÄHTEET

Hughes-Hammer, C., Martsolf, D. S., & Zeller, R. A. (1998). Development and testing of the codependency assessment tool. Archives of Psychiatric Nursing, 12(5), 264–272. https://doi.org/10.1016/s0883-9417(98)80036-8

Ançel, G., & Kabakçi, E. (2009). Psychometric Properties of the Turkish Form of Codependency Assessment Tool. Archives of Psychiatric Nursing, 23(6), 441–453. https://doi.org/10.1016/j.apnu.2008.10.004

Lue myös:

Kuva: Gemma Chua-Tran /Unsplash

guest
0 Kommenttia
Inline Feedbacks
Katso kaikki kommentit