Löytyykö sinulta tunneälyä? Testaa!

Päivitetty: 30.10.2020 | Julkaistu: |

Tunnistatko omasi ja toisten tunteet? Osaatko sovittaa tunnereaktiosi erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin sopiviksi? Pystytkö hillitsemään tunteitasi? Muun muassa näitä teemoja käsitellään tunneälyä kartoittavassa testissä.

Tunneälytestin innoittajana on emotionaalista älykkyyttä pitkään tutkineen psykologi Reuven Bar-Onin malli emotionaalis-sosiaalisesta älystä.

Bar-On tarkastelee tunneälyä viiden eri emotionaalisen ja sosiaalisen kyvyn kautta: 1) yksilön sisäiset kyvyt, 2) ihmissuhteisiin liittyvät kyvyt, 3) stressinhallintaan liittyvät taidot, 4) sopeutuvaisuus sekä 5) yleinen mieliala (ennen kaikkea onnellisuus ja optimismi).

Huomaa, että kyseessä ei kuitenkaan ole tieteellinen Bar-Onin itsensä kehittämä emotionaalista älykkyyttä mittaava EQ-i -mittari vaan Evermindin oma ei-tieteellinen itseymmärryksen tueksi tarkoitettu viihteellinen testi.

Testin tuloksia ei tallenneta mihinkään.


Tunneälytesti

Minun on usein vaikea nimetä tuntemiani tunteita.
Ystäväni kertovat minulle yksityisiä ja luottamuksellisia asioitaan.
Ratkaisen vaikeat tilanteet keräämällä ratkaisun tueksi mahdollisimman paljon tietoa.
Impulsiivisuuteni aiheuttaa minulle ongelmia.
Sanonta "synkimmälläkin pilvellä on hopeareunus" on minulle totta joka päivä.
Tunteiden ilmaiseminen on minulle helppoa.
Huomaan helposti, jos minulle läheinen ihminen on surullinen tai vihainen, vaikka hän yrittäisi peittää sen.
Ongelmia ratkaistessani pyydän mielelläni näkökulmia myös muilta ihmisiltä.
Räjähdän helposti, kun olen vihainen.
Minulla on taipumusta huolestua kaikesta mahdollisesta, mikä voi mennä pieleen.
En aina ymmärrä, miksi tunnen jotain tunnetta (iloa, haikeutta, kateutta jne.).
Keskustellessani jonkun kansssa aistin helposti keskustelun yleisen tunnelman ja tunnelman muutokset.
Monesti haluan ratkaista ongelman niin nopeasti, että vasta jälkeenpäin mietin, olisiko jokin toinen tapa ollut parempi.
Suurenkin tunnekuohun vallassa pystyn miettimään ensin ja reagoimaan vasta sitten.
Käsitykseni tulevaisuudestani on valoisa.
Tunnistan, missä mukavuusalueeni päättyy ja epämukavuusalueeni alkaa.
Reagoin herkästi toisten ihmisten tunteisiin.
Yritän ajatella läpi kaikki mahdolliset vaihtoehdot ongelmia ratkaistessani.
Olen äkkipikainen ihminen.
Asioilla on taipumus ratketa parhain päin.
Jos minua alkaa ahdistaa, tiedän yleensä, mistä se johtuu.
Sovitan vuorovaikutustyylini keskustelukumppanini tyyliin sopivaksi.
Tarkastelen tilanteita monesta eri näkökulmasta.
Minut tunnetaan kärsivällisyydestäni.
Olen pessimismiin taipuvainen.

Sisäiset (intrapersonaaliset) tunnetaidot tarkoittavat emotionaalista itseymmärrystä. Ihminen on tietoinen omista tunteistaan, ymmärtää tunteitaan ja ilmaisee niitä tarkoituksenmukaisesti.

Ihmissuhteisiin liittyvät, interpersonaaliset tunnetaidot viittaavat empatiakykyyn, kykyyn tunnistaa toisten ihmisten tunteita ja sen myötä kykyyn luoda tyydyttäviä suhteita heidän kanssaan.

Stressinhallintataidoilla tarkoitetaan stressinsietokykyä ja impulssien hallinnan taitoa.

Sopeutuvaisuuteen liittyvät taidot tarkoittavat kykyä ratkaista ongelmia ja sopeuttaa ajattelunsa ja tunteensa uusiin tilanteisiin.

Yleinen mieliala (onnellisuus ja optimismi) viittaa yleiseen tyytyväisyyteen itseensä, toisiin ihmisiin ja elämään yleensä.

Lähteet:
ReuvenBarOn.org: The Bar-On Model
Aalto-yliopisto: Tunneäly yksilön ominaisuutena työelämässä

Lisää testejä:

guest
5 Kommenttia
vanhimmat
uusimmat eniten ääniä saaneet
Inline Feedbacks
Katso kaikki kommentit
Helzu
Helzu
1 vuosi sitten

Olipa hyvä testi. Kiva, kun jaoit tämän.

Harri
Harri
10 kuukautta sitten

Hieno ja kiva testi!
Kiitos kun jaoit / teit tämän!

tunnesokea
tunnesokea
7 kuukautta sitten

Kiitos testistä. Löysin sen tunne-testejä googletellessa, koska
tuntuu että olen tällä osa-alueella jotenkin poikkeava. Tulokset vastaavat kokemustani:

Sisäisett tunnetaidot (intrapersonaalinen): 6/25 pistettä

Ihmissuhteisiin liittyvät kyvyt (interpersonaalinen): 17/25 pistettä

Stressinhallinta: 23/25 pistettä

Sopeutuvaisuus: 23/25 pistettä

Yleinen mieliala (onnellisuus ja optimismi): 16/25 pistettä

Olen ihan ulalla siitä, mistä aikuisena voisi saada apua omien tunteiden tunnistuksen kanssa tai onko mitään edes tehtävissä. Tai miten se edes minua auttaisi. Toisten pienetkin tunteet vaikuttavat itseeni vahvasti, joskus jopa konkreettisen lamauttavasti, mutta en silti koe tietoista empatiaa, joka saisi välittämään ihmisistä. En ole antisosiaalinen kuitenkaan, vaan en vain usein samaistu kehenkään. Ja omia tunteita minulla ei tunnu olevan ollenkaan, vain kehollisia reaktioita, joille en useinkaan keksi alkulähdettä. Näin on ollut aina, vaikka osaankin aika hyvin esittää ”tavallista”. Harva varmaan edes ajattelee, että olisin mitenkään erilainen.

Sanna
Sanna
7 kuukautta sitten
Vastaus kommentoijalle:   tunnesokea

Hei! Voi olla ettei tämä kommenttini/linkki resonoi sinuun mitenkään, mutta tuosta kun kirjoitit että koet kehollisia reaktioita ja niihin on hankala yhdistää tunteita, niin minulle tuli tämä artikkeli mieleen. Varsinkin artikkelin loppupuolella kuvataan tuota asiaa. https://www.spectrumnews.org/news/people-alexithymia-emotions-mystery/