Uhkaako työuupumus? Tee testi

| | ,

Työnteko on ylä- ja alamäkeä: Välillä kaikki sujuu kuin itsestään, välillä ei sitten millään ja stressi iskee. Jo stressi jatkuu pitkään, työntekjiää uhkaa työuupumus. Testaa, missä tilanteessa itse olet.

Työstressi on seurasta tilanteesta, jossa työntekijästä tuntuu, että hän ei pysty vastaamaan häneen kohdistuviin odotuksiin.

Työssään uupunut on väsynyt ja työhönsä kyynistynyt. Hänen ammatillinen itsetuntonsa on saattanut alentua. Työuupumus lisää riskiä sairastua muun muassa masennukseen. Se lisää myös riskiä päihteiden väärinkäyttöön. Pahimmillaan työuupumus johtaa työkyvyttömyyteen.

Tämä 40-kohtainen testi ei ole tieteellisessä tai diagnostisessa käytössä oleva mittari, mutta siihen on haettu teoreettista pohjaa työn vaatimuksia ja voimavaratekijöitä kuvaavasta mallista.  Mallin mukaan työssä on – ei niin yllättävästi – toisaalta kuormittavia fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia vaatimuksia ja toisaalta erilaisia voimavaratekijöitä, jotka edesauttavat hyvinvointia ja tukevat työn päämäärien saavuttamista. 

Työuupumustesti

1.

Minua turhauttaa usein töissä.

2.

Minusta on alkanut tuntua, etten pysty vastaamaan työni asettamiin vaatimuksiin.

3.

Saan riittävästi palautetta työstäni.

4.

Työni on aivan liian stressaavaa.

5.

Nukun hyvin.

6.

Minulla on hyvä ja työskentelyäni tukeva esimies.

7.

Työmääräni on jatkuvasti niin suuri, etten millään saa tehdyksi kaikkea kunnolla.

8.

Työpäivän jälkeen olen usein aivan poikki. 

9.

En jaksa välittää työni jäljestä.

10.

Tunnen vieraantuneeni työkavereistani.

11.

Työlläni on merkitystä.

12.

Työtilani ja -välineeni ovat kunnossa.

13.

Monesti ajattelen työaamuisin, että mieluummin jäisin kotiin.

14.

Pelkkä ajatus työstä saa minut ärtyneeksi.

15.

Työ ja vapaa-aika ovat elämässäni tasapainossa.

16.

Ajattelen työtäni aivan liikaa.

17.

Työ tuo minulle iloa.

18.

Työ imee minut tyhjiin.

19.

Työpäivän jälkeen olen emotionaalisesti väsähtänyt.

20.

Minulla ei ole aikaa rentoutua.

21.

Työni tuntuu vankilalta.

22.

Tunnen olevani tärkeä osa omaa työporukkaa.

23.

Työstäni on kadonnut mielekkyys.

24.

Minulla on pääsy työterveyspsykologille tmv. milloin vain haluan.

25.

Saan useimmiten tehdä työtäni minulle sopivassa tahdissa.

26.

Saan töissä sopivassa suhteessa ohjausta ja itsenäistä päätösvaltaa.

27.

Minusta tuntuu, että työpanostani ei arvosteta.

28.

Pystyn itse vaikuttamaan päivittäiseen työmäärääni.

29.

Työni ei motivoi minua enää.

30.

Työpaikallamme tuetaan työn ja muun elämän yhteensovittamista (mm. etätyö ja joustavat työajat).

31.

Omat arvoni ovat sopusoinnussa työpaikkani arvojen kanssa.

32.

Uskon, että selviän hektisistäkin päivistä.

33.

Minusta tuntuu, että minua ei kohdella töissä reilusti.

34.

Pinnani on jatkuvasti kireällä.

35.

Minusta on mukava mennä töihin.

36.

Olen sitoutunut työhöni.

37.

Työni inspiroi minua.

38.

Minulle on usein epäselvää, mitä minulta odotetaan töissä.

39.

En ehdi palautua töistä vapaalla ollessani.

40.

Olen alkanut kärsiä aiempaa enemmän erilaisista fyysistä oireista (esim. päänsärky, vatsakivut, niska- ja selkäsäryt)

TESTI on tarkoitettu itsetutkiskelun välineeksi. Sen antamien tulosten pohjalta ei voida tehdä diagnoosia eikä se korvaa terveydenhuollon ammattilaisen apua.

Lue myös: Ahdistus – kun luonnollinen reaktio stressiin jää päälle

Tutustu myös: Onko mielialasi alentunut? Tee masennustesti

3.5 4 äänet
Mitä pidit?
guest
0 Kommenttia
Inline Feedbacks
Katso kaikki kommentit
0
Heräsikö ajatuksia? Jätä kommentti!x
()
x