Esiintymisjännitys on yleistä – testaa, kuinka kovasti sinä jännität puhe-esitysten pitämistä

Viimeksi päivitetty: |

Esiintymisjännitys tarkoittaa julkista esiintymistä kohtaan koettua jännittämistä ja siihen liittyviä ajatuksia, tunteita ja fyysisiä reaktioita. Testaa, kuinka paljon puhe-esityksen pitäminen jännittää sinua. 

Erilaisten puheiden ja esitelmien pitämiseen liittyvä esiintymisjännitys on tuttu vaiva monelle.

Esimerkiksi vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa yli puolet (53 %) tutkimukseen osallistuneista yliopisto-opiskelijoista kertoi poteneensa esiintymisjännitystä opintoihin liittyvää seminaariesitelmää pitäessään. 

Teoriassa esiintymisjännityksestä voisi tietysti päästä puhe-esitysten pitoa välttelemällä, mutta useimmille meistä se ei yksinkertaisesti ole mahdollista.

Moni joutuu (tai pääsee)  pitämään useita puheita niin koulu- ja opiskeluvuosien aikana kuin työelämässä. Innokkaimmat meistä tietysti puhuvat lisäksi ihan vapaaehtoisesti, milloin ikinä siihen tarjoutuu tilaisuus. 

Puhe-esitystilanteisiin liittyvän jännityksen mittaamiseen kehitettiin klassikkomittari jo puoli vuosisataa sitten, mutta edelleen viestintätieteen emeritusprofessori James McCroskeyn PRPSA-kyselyä pidetään erittäin sopivana käyttötarkoitukseensa eli mittaamaan yksilön kokemaa jännittämisen määrää puhe-esitystilanteissa.

Vaikka Evermindin testi on McCroskeyn työn innoittamama, sitä ei ole testattu tieteellisin menetelmin eikä niin olen todettu tieteellisesti päteväksi ja luotettavaksi. Se auttaa kuitenkin tutkimaan esiintymisjännityksen käsitettä ja tarjoaa arvion oman esiintymisjännityksesi voimakkuudesta. 

Evermindin testissä esiintymisjännitys on yksilön kokemus, joka näkyy 

  • kielteisenä tai pelokkaana  suhtautumisena puhe-esitysten pitämiseen yleensä, 
  • ahdistuksena, pelkona ja stressinä puhe-esityksen lähestyessä, 
  • ahdistavina tai muulla tavalla kielteisinä ajatuksina, tunteina ja fyysisinä tuntemuksina itse puhe-esityksen aikana sekä 
  • kielteisinä puhe-esitykseen liittyvinä tuntemuksina tilanteen jälkeen.

Testaa esiintymisjännityksesi voimakkuus

1
Pelkkä ajatus puhe-esitysten pitämisestä ahdistaa minua.
2
Välttelen viimeiseen asti puhe-esitysten pitämistä.
3
Puhe-esityksen pitäminen ei pelota minua.
4
Minua alkaa jännittää, kun ajattelen lähitulevaisuudessa pidettäväksi sovittua esitelmää tai puhetta.
5
Minun on vaikea saada unta puhe-esitystä edeltävänä yönä.
6
Puhe-esityksen valmisteleminen on minusta mukavaa.
7
Tunnen voimakasta ahdistuneisuutta juuri ennen puhe-esitystä.
8
Sydämeni lyö tavallista nopeammin puhe-esitystä aloittaessani.
9
Minua jännittää juuri ennen puhe-esitystä niin paljon, etten pysty kunnolla kiinnittämään huomiota siihen, mitä ympärilläni tapahtuu.
10
Oloni on rentoutunut puhe-esityksiä pitäessäni.
11
Olen puhe-esitystä pitäessäni niin hermostunut, että mielestäni karkaavat nekin asiat, jotka tunnen hyvin.
12
Minulla on fyysisiä oireita puhe-esityksen aikana (esim. ääni tärisee, kädet hikoavat).
13
En pysty ajattelemaan kirkkaasti puhe-esitystä pitäessäni.
14
Vaikka minua jännittäisi puhe-esitystä aloittaessani, oloni rauhoittuu pian alkuun päästyäni.
15
Kun pidän puhetta tai esitelmää, minua pelottaa niin paljon, että unohdan, mitä minun pitää sanoa.
16
Puhe-esityksen jälkeen minusta tuntuu yleensä siltä, että kokemus oli miellyttävä.
17
Puhe-esityksen jälkeen keskityn ruotimaan tekemiäni virheitä.
18
Oloni puhe-esitysten jälkeen on rento ja rauhallinen.

Lue myös:

LÄHTEET

Almonkari, M. (2007) Jännittäminen opiskelun puheviestintätilanteissa. Jyväskylän yliopisto. 

McCroskey, J. C. (1970) . Measures of communication-bound anxietySpeech Monographs, 37, 269-277.

Mörtberg, E., Jansson-Fröjmark, M., Pettersson, A., & Hennlid-Oredsson, T. (2018). Psychometric Properties of the Personal Report of Public Speaking Anxiety (PRPSA) in a Sample of University Students in Sweden. International Journal of Cognitive Therapy, 11(4), 421–433. https://doi.org/10.1007/s41811-018-0022-0

Kommentit ennakkomoderoidaan eli julkaistaan vasta sen jälkeen, kun toimitus on ne ensin hyväksynyt. Joskus siihen voi kulua useampi päivä, mutta jos kommettisi on asiallinen, se julkaistaan kyllä.

guest
43 Kommenttia
vanhimmat
uusimmat eniten ääniä saaneet
Inline Feedbacks
Katso kaikki kommentit
esiintymisjännityksesi on vähäistä.
esiintymisjännityksesi on vähäistä.
5 kuukautta sitten

esiintymisjännityksesi on vähäistä.

Mikael
Mikael
5 kuukautta sitten

Oli mielenkiintoinen testi!

Luka
Luka
5 kuukautta sitten

 esiintymisjännityksesi on kohtalaista

ronne
ronne
5 kuukautta sitten
  • 52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista
Hannes
Hannes
5 kuukautta sitten
  • alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.
dimitri
dimitri
5 kuukautta sitten

56

dimitri
dimitri
5 kuukautta sitten
  • 52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista
pillupirjo
pillupirjo
5 kuukautta sitten
  • yli 69, esiintymisjännityksesi on voimakasta
Joel
Joel
5 kuukautta sitten
  • yli 69, esiintymisjännityksesi on voimakasta
kimi
kimi
4 kuukautta sitten
  • 52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista
fasaani
fasaani
4 kuukautta sitten
  • 52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista
esiintyjä
esiintyjä
4 kuukautta sitten
  • alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.
joo joo
joo joo
4 kuukautta sitten
  • 52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista
lepa
lepa
4 kuukautta sitten
  • 52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista
Eetu Järvinen
Eetu Järvinen
3 kuukautta sitten
  • alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.
jonni urponen
jonni urponen
3 kuukautta sitten
  • alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.
Kristiina
Kristiina
3 kuukautta sitten
  • alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.
Rasmus
Rasmus
3 kuukautta sitten
  • 52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista
patrik
patrik
3 kuukautta sitten
  • 52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista
Joona
Joona
3 kuukautta sitten
  • alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.
runkkari
runkkari
3 kuukautta sitten
  • alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.
rasmus
rasmus
3 kuukautta sitten
  • 52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista
savade
savade
2 kuukautta sitten

71, esiintymisjännityksesi on voimakasta.

Eipä yllättänyt, hah.

Oskari
Oskari
2 kuukautta sitten
  • yli 69, esiintymisjännityksesi on voimakasta
Juha
Juha
2 kuukautta sitten
  • 52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista
Veeti
Veeti
2 kuukautta sitten

alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.

Nicklas
Nicklas
2 kuukautta sitten

yli 69, esiintymisjännityksesi on voimakasta

XXX_kermavispilä69_XXX
XXX_kermavispilä69_XXX
2 kuukautta sitten

51 iha tunari

Daniel
Daniel
2 kuukautta sitten
  • alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.
Justus
Justus
2 kuukautta sitten

alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.

Tino
Tino
1 kuukausi sitten

52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista

Miro
Miro
1 kuukausi sitten
  • 52–68, esiintymisjännityksesi on kohtalaista
Nicklas
Nicklas
1 kuukausi sitten

yli 69, esiintymisjännityksesi on voimakasta

Veikko
Veikko
1 kuukausi sitten
  • yli 69, esiintymisjännityksesi on voimakasta
Oskar
Oskar
1 kuukausi sitten

36 too easy

Felixe
Felixe
1 kuukausi sitten

42 aika epic

Peruna96
Peruna96
1 kuukausi sitten

54 pistettä

jere
jere
23 päivää sitten

Sait testistä 38 pistettä.

Lassi
Lassi
17 päivää sitten

59 pistettä. Jännityksesi on kohtalainen

Miika
Miika
16 päivää sitten
  • alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.
Sampo
Sampo
16 päivää sitten

esiintymisjännityksesi on kohtalaista

Leo
Leo
16 päivää sitten
  • alle 52, esiintymisjännityksesi on vähäistä.
Vilhelmiina
Vilhelmiina
1 päivä sitten
  • yli 69, esiintymisjännityksesi on voimakasta