Mieli maassa? Voisiko kyseessä olla muu kuin tavalliseen elämänmenoon silloin tällöin kuuluva normaali alakulo? Voit tutkiskella oloasi tekemällä masennustestin, joka pohjaa yhteen maailman käytetyimmistä mittareista. Mutta muista, että kliinisen masennusdiagnoosin voi tehdä vain lääkäri.

Tämä BDI-masennustesti on tarkoitettu henkilöille, jotka epäilevät olevansa masentuneita ja pohtivat, olisiko syytä hakea apua. Testin on kehittänyt yhdysvaltalainen psykiatrian emeritusprofessori Aaron Beck, jota pidetään kognitiivisen terapian pioneerina.

Pidä kuitenkin mielessä, että tämän – tai muunkaan nettitestin – tulosten pohjalta ei voida tehdä kliinistä masennusdiagnoosia vaan sen tekee aina lääkäri.

Masennustesti

1. Mieliala

En ole alakuloinen enkä surullinen.

Tunnen itseni alakuloiseksi ja surulliseksi.

Olen alakuloinen, enkä pääse siitä tunteesta eroon.

Olen niin surullinen tai onneton, että se tekee kipeää.

Olen niin surullinen tai onneton, etten kestä enää.

2. Tulevaisuus

En suhtaudu tulevaisuuteeni erityisen toivottomasti.

Tulevaisuus tuntuu minusta toivottomalta.

Minusta tuntuu, ettei minulla olemitään odotettavaa tulevaisuudelta.

Minusta tuntuu, etten koskaan pääse eroon huolistani.

Tulevaisuus tuntuu minusta toivottomalta, enkä jaksa uskoa asioiden muuttumiseen parempaan päin.

3. Epäonnistumisen tunteet

En tunne epäonnistuneeni elämässä.

Minusta tuntuu, että olen epäonnistunut useammin kuin muut ihmiset.

Minusta tuntuu, etten ole saanut aikaan paljoakaan mainitsemisen arvoista.

Elämäni on tähän saakka ollut vain sarja epäonnistumisia.

Tunnen epäonnistuneeni täysin ihmisenä.

4. Tyytymättömyys

En ole erityisen tyytymätön.

Olen ikävystynyt suurimman osan ajasta.

En nauti asioista samalla tavalla kuin ennen.

En saa enää mistään tyydytystä.

Olen tyytymätön kaikkeen.

5. Syyllisyys

Minulla ei ole erityisiä syyllisyydentunteita.

Tunnen itseni toisinaan huonoksi ja arvottomaksi.

Kärsin syyllisyydentunteista usein.

Nykyään tunnen itseni huonoksi ja arvottomaksi melkein aina.

Tunnen olevani hyvin huono ja arvoton.

6. Tunne rangaistuksi tulemisesta

Mielestäni minua ei rangaista tällä hetkellä.

Minusta tuntuu, että minulle voi tapahtua jotain pahaa.

Tunnen, että minua rangaistaan tällä hetkellä tai tulevaisuudessa.

Tunnen, että ansaitsen rangaistuksen.

Haluan, että minua rangaistaan.

7. Pettymys itseä kohtaan

En ole pettynyt itseeni.

Olen pettynyt itseeni.

En pidä itsestäni.

Inhoan itseäni.

Vihaan itseäni.

8. Itsearvostus

En tunne olevani muita huonompi.

Arvostelen itseäni heikkouksistani ja erehdyksistäni.

Moitin itseäni kaikesta, mikä menee pieleen.

Minulla on mielestäni liian paljon huonoja puolia.

Pidän itseäni täysin kelvottomana.

9. Itsetuhoiset ajatukset

En ole koskaan ajatellut vahingoittaa itseäni.

Joskus ajattelen itseni vahingoittamista, mutta en kuitenkaan aio tehdä sitä.

Minusta tuntuu, että olisi parempi, jos olisin kuollut.

Minusta tuntuu, että perheelleni olisi parempi, jos olisin kuollut.

Haluaisin olla kuollut.

10. Itkuisuus

En itke tavallista enempää.

Itken nykyisin enemmän kuin ennen.

Itken nykyisin jatkuvasti, enkä voi lopettaa itkemistä.

Ennen pystyin itkemään, mutta nyt en voi itkeä, vaikka haluaisinkin.

11. Ärtyneisyys

En ole sen ärtyneempi kuin yleensäkään.

Nykyisin ärsyynnyn helpommin kuin aikaisemmin.

Tunnen itseni ärtyneeksi koko ajan.

Asiat, jotka ennen ärsyttivät minua, eivät ärsytä minua enää.

12. Kiinnostus toisiin ihmisiin

En ole menettänyt kiinnostusta toisiin ihmisiin.

Olen vähemmän kiinnostunut toisista ihmisistä kuin ennen.

Olen menettänyt mielenkiintoni sekä tunteeni toisia ihmisiä kohtaan lähes kokonaan.

Olen menettänyt kaiken mielenkiintoni muihin ihmisiin, enkä välitä heistä enää lainkaan.

13. Päätösten tekeminen

Teen päätöksiä yhtä helposti kuin ennenkin.

Varmuuteni on vähentynyt ja yritän lykätä päätösten tekoa.

Minulla on vaikeuksia päätösten teossa.

En pysty enää lainkaan tekemään päätöksiä.

14. Ulkonäkö

Minusta tuntuu, etten näytä sen huonommalta kuin ennenkään.

Olen huolissani siitä, että näytän vanhalta tai etten näytä miellyttävältä.

Minusta tuntuu, että ulkonäköni on muuttunut pysyvästi niin, etten näytä miellyttävältä.

Minusta tuntuu, että näytän rumalta ja vastenmieliseltä.

15. Työkyky

Voin tehdä työtä yhtä hyvin kuin ennenkin.

Minkä tahansa työn aloittaminen vaatii minulta ylimääräisiä ponnistuksia.

En enää tee työtä yhtä hyvin kuin ennen.

Tehdäkseni jotain minun on todella pakotettava itseni siihen.

En pysty enää tekemään ollenkaan työtä.

16. Uni

Nukun yhtä hyvin kuin ennenkin.

Herään aamuisin väsyneempänä kuin ennen.

Herään 1-2 tuntia tavallista aikaisemmin ja minun on vaikea nukahtaa uudelleen.

Herään aikaisin joka aamu, enkä pysty nukkumaan viittä tuntia pidempään yhtäjaksoisesti.

17. Väsyminen

En väsy enempää kuin tavallisestikaan.

Väsyn helpommin kuin ennen.

Mikä tahansa väsyttää minua.

Olen liian väsynyt tehdäkseni mitään.

18. Ruokahalu

Ruokahaluni ei ole sen huonompi kuin ennenkään.

Ruokahaluni on huonompi kuin ennen.

Ruokahaluni on nyt paljon huonompi kuin ennen.

Minulla ei ole enää lainkaan ruokahalua

19. Laihtuminen

Painoni on pysynyt viime aikoina ennallaan.

Olen laihtunut yli 2,5 kg.

Olen laihtunut yli 5 kg.

Olen laihtunut yli 7,5 kg.

20. Terveys

En ajattele terveyttäni enempää kuin tavallisesti.

Kiinnitän tavallista enemmän huomiota erilaisiin särkyihin ja vatsavaivoihin.

Tarkkailen erilaisia ruumiillisia tuntemuksiani niin paljon, että muille ajatuksille ei jää tilaa.

Terveyteni ja tuntemusten ajatteleminen on vallannut mieleni täysin.

21. Seksuaalinen halu

Kiinnostukseni sukupuolielämään on pysynyt ennallaan.

Kiinnostukseni sukupuolielämään on vähentynyt.

Kiinnostukseni sukupuolielämään on selvästi vähäisempää kuin aikaisemmin.

Olen menettänyt mielenkiintoni sukupuolielämään täysin.

Tämä testi ei kerää käyttäjistä mitään tietoja eikä sen tuloksia tallenneta mihinkään.

Lähde: Toimia-tietokanta: BDI-21, Terveys 2000 -versio

Apua heti?

Jos hätäsi on akuutti ja sinulla on itsetuhoisia ajatuksia ja/tai suunnitelmia, soita hätänumeroon 112 tai kuntasi terveyskeskuspäivystykseen.

Myrkytystietokeskus vastaa ympäri vuorokauden äkillisten myrkytysten ehkäisyyn ja hoitoon liittyviin kysymyksiin. Valtakunnallinen palvelunumero: 0800 147 111

Lisää masennuksesta:

ei laisinkaan pidä paikkaansa!

28/40 optimaaliset pisteet mielestäni

Hei! Monien arvioiden mukaan häiriön ajatellaan olevan yleisempi miehillä kuin naisilla. Toisaalla tosin uumoillaan myös, että se olisi molemmilla yhtä…

Korjaus tekstiisi, tämä on yleisempi nimenomaan naisilla.

Joulu, ja käsitys siitä millainen sen kuuluu olla on vaativalle F60.5 haastavaa ja läheisille tuskaa. Kuusen valinta on mahdotonta, täydellistä…

Masennustesti – testaa onko mielialasi alentunut

Masennustesti

Apua heti?

Lisää masennuksesta: