Tunnelukot eli skeemat ovat lapsuudessa omaksuttuja, läpi tilanteiden toistuvia haitallisia ajattelun ja asennoitumisen tapoja. Tietoisuus omista tunnelukoista voi auttaa jos ei pääsemään irti niin ainakin tulemaan paremmin toimeen niiden kanssa.
Rankaisevuuden tunnelukko on vääristymä, joka saa uskomaan, että virheistä kuuluu rangaista, olipa kyseessä sitten ihminen itse tai joku toinen.
Uhrautumisen tunnelukko saa ihmisen asettamaan toisten tarpeet omiensa edelle, koska hän ei halua tuottaa toisille pettymystä tai harmia.
Kietoutuneisuus on tunnelukko, jonka myötä ihmisen oma elämä on liiallisen punoutunut jonkun toisen ihmisen elämään.
Suojattomuuden tunnelukko on haitallinen ajattelutapa, joka saa ihmisen pelkäämään, että joko hänelle itselleen tai hänen läheisilleen tapahtuu jotain pahaa.
Riittämätön itsekontrolli on tunnelukko, joka näkyy hankaluutena saavuttaa tavoitteita. Myös mielihalujen vastustaminen on vaikeaa.
Hyväksynnän haku on tunnelukko, joka saa ihmisen janoamaan hyväksyntää itsensä ulkopuolelta.
Epäonnistumisen tunnelukko tarkoittaa uskoa, että elämä kulkee vääjäämättä kohti epäonnistumista ja saavuttamatta jääviä tavoitteita.
Riippuvuuden tunnelukko saa ihmisen uskomaan, että hän ei kykene huolehtimaan itse asioistaan ja että joku toinen tietää aina paremmin.
Pessimistisyyden tunnelukko tarkoittaa keskittymistä elämän vaikeuksiin, pettymyksiin, vaaroihin ja epäonnistumisiin.
Emotionaalinen estyneisyys on tunnelukko, joka estää ihmistä reagoimasta spontaanisti ja ilmaisemasta vapaasti tunteitaan.
Tunnevaje on tunnelukko, johon liittyy oletus siitä, että jää vaille toisten osoittamaa huomiota, hoivaa, suojaa ja myötätuntoa.
Kaltoinkohtelun tunnelukko saa olettamaan, että muut ihmiset lähinnä hyväksikäyttävät, valehtelevat, huijaavat, manipuloivat ja ajattelevat vain itseään.
Vajavuuden tunnelukko tarkoittaa käsitystä omasta viallisuudesta ja huonoudesta. Häpeä on tästä tunnelukosta kärsivälle tuttu seuralainen.
Oikeutuksen tunnelukko saa ihmisen ajattelemaan, että hän on parempi kuin muut ja siksi ”tavallisten ihmisten” säännöt eivät koske häntä.
Alistumisen tunnelukko tarkoittaa kontrollin luovuttamista toisille ja omien tunteiden tukahduttamista koston tai hylätyksi tulemisen pelossa. Miten alistumisen tunnelukko syntyy? Mitä se saa aikaan? Voiko siitä päästä eroon?
Ulkopuolisuuden tunnelukko saa ihmisen tuntemaan ulkopuolisuutta ja erilaisuutta. Englanniksi tätä tunnelukkoa kutsutaankin sosiaalisen eristäytymisen ja vieraantuneisuuden skeemaksi.
Vaativuuden tunnelukko piirtää yhtäläisyysmerkit ihmisen ja hänen suorituksensa välille. ”Olen vain niin arvokas kuin viimeisin täydellinen suoritukseni”, on vaativan tyypillinen ajatus.
Hylkäämisen tunnelukko eli skeema on yksi voimakkaimmista ja vahingoittavimmista tunnelukoista. Miten se syntyy? Mitä se saa aikaan? Voiko siitä päästä eroon?